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很多人以為肩膀卡住，就一直拉肩膀。 但其實問題，可能出在胸椎太僵硬。
很多人以為， 舉重一定要很有力。
世界上很多頂尖運動員，都把皮拉提斯當成體能訓練的一部分。
但真正的核心訓練， 是讓身體學會穩定、控制與協調。
很多人： ❌ 手舉不起來 ❌ 練肩膀容易疼痛 ❌ 肩推重量上不去
這個動作，很多人都做錯。 你以為這是皮拉提斯？其實，不是。
重訓讓你更強壯，皮拉提斯讓你更穩定。 兩者結合，才是最完整的訓練。
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慢舉手倒立是很多人心中最想解鎖的項目！ 如何安全有效的解鎖，今天分享三個CP值最高的輔助訓練跟大家分享
關於皮拉提斯，多得是妳不知道的事！ 從呼吸開始，訓練控制骨盆、肩胛骨、深層的核心肌群，可以說是一種身體的《控制學》！
動物流即使單招分開訓練，也是非常棒的訓練
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