奧林匹克舉重簡稱舉重，並非是重量訓練，而是一種奧運比賽專項！
它分成兩個部分：「抓舉」與「挺舉」

抓舉（snatch）：

把槓鈴從地板一次性的抓到頭頂，並且雙手伸直且站立靜止！

挺舉（clean & jerk）：

分成兩部份，第一段從地板把槓鈴翻到肩膀稱為《上搏》clean；第二段把槓鈴從肩膀上送過頭頂，稱為《上挺》jerk

舉重是一項非常有魅力的運動項目，它考驗著我們的身體協調性、活動度、力量還有心理素質！
在學習舉重的過程中，我們會先以協調性和活動度為主，確實的掌握到舉重的技術後，才會慢慢開始強化力量！

TRX是一種利用自身體重做為阻力的全身性訓練，可以利用身體的傾斜角度來迅速調整強度、非常適合各種不同程度的同學一起訓練的團課！

TRX的好處是：

- 每一個訓練動作，都可以非常直覺的強化到核心的剛性
- 利用繩子的不穩定性強化平衡感
- 利用傾斜角度快速增加或降低難度，同時刺激到平常很少訓練到的小肌群

如果妳不喜歡用冷冰冰的器材來訓練，TRX會給妳完全不同的體驗！增肌減脂、雕塑身材、心肺有氧、平衡穩定，一次滿足

台中唯一以手倒立訓練為目標的專班，90分鐘的課程，從手倒立需要的基礎力量、活動度訓練、安全側下步驟、離牆策略，每次課程90分鐘，給你滿滿的收穫，看著自己一步一步接近目標，就是手倒立最大的成就感！

除了課程清楚的說明講解外，大量的練習操作，在有教練的保護下，慢慢的不再恐懼手倒立離牆！

指導老師由完全素人出身的李鵬教練，從39歲才開始接觸手倒立，到現在能自由的在任何場地下自由倒立，分享一路練習過來碰到的問題和挫折！素人出身的教練，最清楚一般人要完成解鎖手倒立有多麼困難和恐懼，在教練的引導下，相信大家都可以完成離牆手倒立的夢想

練皮拉提斯的好處

讓身型修長均衡

訓練以深層穩定肌群（小肌群）和身體中立位延伸為主，讓肌肉線條修長和身體排列回原廠設定。

安全的訓練方式

訓練中會確保每個動作都能在控制下精準且安全的完成。

提升身體控制能力

有意識地控制肌肉、提升脊椎活動度，能夠敏銳的觀察出身體動作的細微控制，也有助於其他運動的運動表現。

強化脊椎骨盆的穩定和控制

能改善因長期久站、久坐等不良姿勢，造成肌肉失衡的痠痛不適。

有助姿勢和肌肉平衡的改善

強化核心肌群和確立身體中立位，促進日常生活的動作更有控制力，改善身體失衡所造成的不適。