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這個動作，很多人都做錯。 你以為這是皮拉提斯？其實，不是。
重訓讓你更強壯，皮拉提斯讓你更穩定。 兩者結合，才是最完整的訓練。
《力靚小學堂—手倒立的祕密武器》 今天跟大家分享手倒立的一個秘密武器— 倒立磚‼️ 大家對倒立最大的一個誤解就是，人像柱子立在那邊不動‼️
慢舉手倒立是很多人心中最想解鎖的項目！ 如何安全有效的解鎖，今天分享三個CP值最高的輔助訓練跟大家分享
關於皮拉提斯，多得是妳不知道的事！ 從呼吸開始，訓練控制骨盆、肩胛骨、深層的核心肌群，可以說是一種身體的《控制學》！
動物流即使單招分開訓練，也是非常棒的訓練
《力靚小學堂：為什麼手倒立要用木板》 不知道大家有沒發現，通常手倒立高手在練習的時候，下面都有一塊木板，知道是為什麼嗎？
壺鈴是一種非常古老而且有效的訓練工具！不佔空間而且可以一次訓練到非常多的肌群！因為壺鈴訓練幾乎都是全身性的運動，所以可以大幅減少訓練的時間！不論想要減脂、增肌、提昇心肺功能、增加爆發力都是最棒的選擇！
《力靚小學堂—三招教妳解鎖引體向上》 女生在單槓下面，輕鬆的拉起自己，是不是酷斃了？
皮拉提斯訓練 核心訓練之一：「腹部肌群」訓練 為什麼核心訓練常常被提及！？ 最被看見的就是令人羨慕的［平坦小腹］
舞蹈當中的胸椎控制的練習，就算你對跳舞沒興趣，也可以在家嘗試看看，一起讓脊椎動起來
雙槓撐體是非常高效的上肢訓練，它可以訓練到我們的胸部、肩膀還有三頭肌
