很多人以為核心訓練就是一直做仰臥起坐。
很多人以為核心訓練就是一直做仰臥起坐。
但真正的核心訓練，
是讓身體學會穩定、控制與協調。
今天分享墊上皮拉提斯經典三動作：
① Chest Lift｜核心啟動
建立腹部連結與呼吸控制
② Criss Cross｜馬甲線強化
提升腹斜肌力量與軀幹旋轉能力
③ Teaser｜核心大魔王
考驗力量、穩定與身體控制
當核心變得更有力量，
姿勢、體態與動作品質都會一起進步✨
你最卡關的是哪一個動作呢？
#皮拉提斯 #核心訓練 #墊上皮拉提斯 #馬甲線 #核心肌群